Souvent, les aliments ne suffisent pas pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Il est donc nécessaire de recourir aux compléments alimentaires, reconnus pour leurs bienfaits. Certains ont des vertus thérapeutiques, alors que d’autres agissent plutôt sur la peau. Voici le top 15 des compléments alimentaires naturels les plus efficaces.

Le thé vert

Les vertus du thé vert sur le corps ne sont plus un secret. Cette plante est d’ailleurs très sollicitée, surtout en matière d’amincissement. Selon des études, le thé vert serait un brûleur de graisse naturel, très efficace. En effet, il contient de nombreux éléments nutritifs qui favorisent l’accélération du métabolisme. On peut par exemple citer la catéchine, les saponines, la caféine et quelques acides antioxydants. Le thé vert est donc fortement recommandé aux personnes qui veulent maigrir ou garder leur ligne.

Mis à part ses bienfaits sur le corps, le thé vert a aussi des vertus thérapeutiques. Cette plante réduit le risque de cancer. Selon les recherches, le stress oxydatif est le premier facteur du développement de cancer. Or, le thé vert a une forte teneur en acides antioxydants. Ces derniers améliorent donc le bon fonctionnement de l’organisme, en éliminant tout risque de pathologie. S’ajoutant à cela, il améliore la production d’insuline, ce qui est favorable aux personnes atteintes du diabète type 2.

La Vitamine A

La vitamine A a un nombre de vertus incalculables. Elle est surtout présente dans les légumes et les fruits. Toutefois, compte tenu de la favorisation de la production industrielle, elle tend à se raréfier. C’est pourquoi de nombreux médecins la prescrivent en tant que complément alimentaire.

La Vitamine A est surtout favorable aux enfants. En effet, elle favorise la croissance des os. Elle a aussi un impact positif sur la vision. Des études ont montré que les personnes consommant régulièrement de la vitamine A avaient moins de risque d’attraper des maladies relatives à la vision.

Par ailleurs, la vitamine A régénère les cellules mortes. Elle retarde le vieillissement de la peau et contribue à la longévité de l’organisme. Ainsi, elle peut servir d’un parfait anti-âge.

La Vitamine B6

La Vitamine B6 fait aussi partie du top 15 des compléments alimentaires les plus efficaces pour le corps. Ses bienfaits sont notamment nombreux. C’est pourquoi les médecins recommandent d’en consommer au moins 1,5 mg par jour.

Les compléments alimentaires à base de Vitamine B6 apportent pleines de vitalité et d’énergie. Ils réduisent le risque de fatigue et améliorent le bon fonctionnement de notre organisme.

Ils améliorent aussi le fonctionnement du système nerveux. La Vitamine B6 favorise la bonne circulation sanguine et le maintien du métabolisme, surtout au niveau des globules rouges.

Pour terminer, la Vitamine B6 peut aussi être utilisée comme produit cosmétique. Elle est un parfait anti-âge, régénérant les cellules mortes et retardant le processus de vieillissement de la peau.

La Vitamine B12

La Vitamine B12 est un élément important pour l’organisme. Une carence en Vitamine B12 peut entraîner une forte fatigue, une perte d’appétit ou la réduction d’énergie. Au pire, elle peut même provoquer la perte de mémoire, voire la démence.

Pour éviter ces maladies, il est fortement recommandé de consommer régulièrement des compléments alimentaires à base de Vitamine B12. En effet, cette dernière apporte de nombreuses vertus sur le corps.

Tout d’abord, elle traite les troubles d’Alzheimer. Pour rappel, la maladie d’Alzheimer se manifeste par la perte progressive de mémoire. Elle touche surtout les personnes âgées, bien qu’il existe une probabilité de risques chez les jeunes.

Ensuite, la Vitamine B12 prévient contre les maladies cardiovasculaires. Pour que les effets soient rapides, elle doit être associée à la Vitamine B6 et B9.

Enfin, comme la Vitamine B6, la Vitamine B12 est aussi un complément alimentaire anti-âge. Elle peut donc être utilisée pour éliminer les rides présentes sur la peau, surtout au niveau du visage.

La vitamine C

La vitamine C possède non seulement des bienfaits thérapeutiques, mais aussi des vertus cosmétiques.

D’un côté, elle renforce le système immunitaire, améliorant les défenses de l’organisme et empêchant les bactéries de proliférer dans notre corps. Elle prévient donc contre diverses maladies, dont le rhume ou la grippe. La vitamine C est aussi riche en collagène. De ce fait, elle peut être utilisée pour guérir les plaies ou les blessures de toutes sortes. Elle régénère vite les cellules mortes et renforce les différentes structures du corps telles que les os, les muscles, les ligaments ou les vaisseaux sanguins.

D’un autre côté, la vitamine C contribue à la perte de poids. Elle réduit le niveau du sucre dans le corps, qui est l’une des principales sources de prise de poids. Elle facilite aussi l’oxydation de la graisse, pour qu’elle ne s’accumule pas dans le corps. S’ajoutant à cela, elle a de très bons effets sur les cheveux et les ongles. La consommation régulière de Vitamine C renforce la qualité de la chevelure, prévenant contre les cassures et aussi les chutes de cheveux.

La Vitamine D

La Vitamine D est un autre élément nutritif nécessaire pour le corps. Elle se propage principalement à travers le soleil. Cependant, on ne bénéficie pas toujours de la lumière du soleil toute l’année, d’où une forte augmentation de carence en vitamines D.

Pour y remédier, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires à base de Vitamine D. Elle permet de reconstituer les bienfaits apportés par le soleil. Parmi ces bienfaits, on peut citer : le renforcement de la vitalité, le maintien de l’équilibre nerveux et la réduction des maladies cardiovasculaires.

La vitamine E

La vitamine E est surtout connue pour ses effets cosmétiques. En effet, elle est capable d’éliminer les diverses taches se trouvant sur la peau, surtout au niveau du visage. On peut notamment citer les acnés, les rides, les taches brunes, etc. Cette action est réalisée par ses composants antioxydants.

La vitamine E favorise aussi le bon fonctionnement du système cognitif. Ainsi, les personnes consommant régulièrement ce complément alimentaire, connaissent moins de risques de perte de mémoire ou de troubles neurologiques.

La spiruline

La spiruline est une plante vraiment miraculeuse. Ses vertus sont très impressionnantes. En premier lieu, elle a un impact positif sur la perte de poids. La spiruline est composée principalement de protéines. Or, les protéines sont des nutriments, difficiles à traiter. Du coup, on dépense énormément d’énergie en les digérant. Au lieu de gagner des calories, on en perd aussi facilement. De même, la spiruline est un coupe-faim très efficace. Elle aide à manger moins, sans pour autant affaiblir l’organisme.

En second lieu, elle répare les cheveux abîmés. Elle a une forte teneur en éléments antioxydants. Ces derniers favorisent la pousse des cheveux, et luttent contre leurs chutes. Elle améliore aussi la qualité de la chevelure, en la rendant plus lisse, brillante et nourrie.

En dernier lieu, elle prévient contre plusieurs maladies, à savoir les cancers, l’anémie, les infections (grippe, rhume, etc.) et le diabète.

Les oméga 3

Les oméga 3 sont un ensemble d’acides gras composés principalement par l’acide alpha linoléique (ALA), l’acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque ou DHA. Ces derniers apportent de nombreux avantages pour le corps. Selon des études, ils réduiraient le risque de crise cardiaque. Cette action est notamment assurée par l’ALA.

Les oméga 3 sont favorables aux personnes présentant une hypertension artérielle. Le cholestérol présent à l’intérieur des oméga 3 réduit le niveau de triglycérides, constituant le premier facteur de l’hypertension.

Par ailleurs, les oméga 3 ont de très bons effets sur le mental. Ils préviennent contre le développement des troubles psychologiques. Autrement dit, ils améliorent le système neurologique.

Enfin, les oméga 3 favorisent le bon développement d’un embryon. La consommation régulière d’oméga 3 est donc fortement recommandée pour les femmes enceintes ou allaitantes.

Le zinc

Le zinc est un complément alimentaire, riche en oligo-éléments. Ces oligo-éléments ont trois principaux rôles : la régulation du trouble hormonale, l’élimination des taches sur la peau et le maintien du système immunitaire et donc votre bon état de santé.

Le zinc est capable de stabiliser la production des hormones, surtout des testostérones. Il est donc très efficace pour augmenter la fertilité ou pour prévenir les problèmes d’impuissance masculine.

Le zinc a aussi des propriétés anti-inflammatoires, permettant d’éliminer facilement les acnés et diverses taches présentes sur le visage. Ce complément alimentaire permet donc d’avoir une peau saine et lisse.

Le zinc contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, en favorisant la production de globules blancs.

Le curcuma

Le curcuma est connu en tant qu’épice ou arômes alimentaires. Pourtant, il possède aussi plusieurs vertus, qui sont nécessaires pour le corps. Il facilite, par exemple, la digestion des repas. Il protège la paroi de l’estomac contre les irritations de toutes sortes.

Le curcuma est aussi très recommandé pour les personnes en période de régime. En effet, ce complément alimentaire est capable de réduire le poids. Il améliore la circulation sanguine et élimine les toxines, facteurs de la prise de poids, à l’intérieur de l’organisme.

Il est également efficace pour prévenir le cancer, la crise cardiaque et diverses maladies cardiovasculaires.

Le guarana

Vous voulez prendre du poids ou augmenter le volume de vos muscles ? Alors le guarana est parfait pour vous ! Il s’agit d’un arbuste composé de plusieurs graines qu’on retrouve principalement dans les régions amazoniennes. Ces graines ont une forte teneur en caféine et en protéines. Ils apportent aussi de nombreuses vertus sur notre organisme.

Grâce à la présence de protéines à l’intérieur de la guarana, elle permet d’augmenter le volume des muscles très rapidement. Elle est donc une bonne alternative aux autres compléments alimentaires, utilisés pour la musculation.

Le guarana est un très bon énergisant. Elle donne de la force, de l’énergie et réduit la fatigue. La consommation de ce complément alimentaire est fortement recommandée après une activité physique intense.

Enfin, elle augmente les capacités cognitives. Elle aide à mieux se concentrer et aussi à mémoriser. Elle peut donc prévenir contre les risques d’Alzheimer, de tumeur ou de troubles neurologiques.

Le fenugrec

Appelé aussi Trigonelle, le fenugrec est une plante originaire de la Méditerranée. Il est surtout utilisé dans la cuisine. Pourtant, il a plusieurs vertus sur le corps et l’organisme.

Le fenugrec est riche en nutriments, contenant du fer, des flavonoïdes, des saponines, des diosgénines, des protéines, des fibres, de la vitamine A, du magnésium… Ces éléments contribuent au bon fonctionnement de l’organisme.

Le fenugrec possède notamment plusieurs propriétés, en l’occurrence stimulantes, anti-inflammatoires et tonifiantes. C’est un bon remontant, surtout en période d’hiver. Il augmente aussi l’endurance de l’organisme et favorise sa vitalité. Il peut donc être consommé pour récupérer après une activité physique intense. Enfin, il cicatrise vite les blessures et empêche la prolifération des bactéries dans le corps.

La cannelle

La cannelle n’est pas seulement bonne pour les papilles, mais aussi pour l’organisme. Elle a des vertus thérapeutiques, psychologiques et cosmétiques.

Pour commencer, elle améliore le bon fonctionnement du système immunitaire. En effet, elle contient plusieurs éléments antioxydants. Ces éléments favorisent la production de globules blancs, qui empêchent la prolifération des bactéries. La cannelle peut donc être utilisée pour traiter le rhume, la grippe ou l’enzyme.

Ensuite, la cannelle a des vertus apaisantes. La consommation de ce complément alimentaire permet de réduire le stress. Enfin, elle aide à maigrir. Elle favorise la bonne digestion, ce qui permet d’éliminer les toxines, sources de graisses.

La créatine

La créatine est le dernier classement de notre top 15 des compléments alimentaires les plus efficaces. Elle est surtout utilisée pour gagner de la masse musculaire. En effet, elle est riche en protéines et favorise la production de cellules.

S’ajoutant à cela, la créatine est aussi nécessaire pour reprendre de l’énergie. Elle renforce l’endurance et la vitalité de notre corps. Et grâce à cette énergie positive qu’elle procure, la créatine peut aussi réduire le risque de dépression ou de stress.